減肥的人對(duì)飲食的控制總是有更多的把握，而制定好自己的減脂餐食譜能讓你的減脂效率變得更高。一份能高效減脂的健身餐食譜，能充分補(bǔ)充你減脂運(yùn)動(dòng)中的消耗，讓你的減脂過程變得更加健康。

合理的三餐搭配，對(duì)熱量和身體吸收能起到很好的改善作用，在冬季的時(shí)候更是要注意好這些，這樣更能吃出好身材。

早餐是一天中最重要的一餐

早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，不吃早餐對(duì)脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會(huì)使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。